po przerwie

kontotymcz witamy po przerwie prosze zwroc uwage ze Perfect Body jest od poczatku dwumiesiecznikiem nie miesiecznikiem zapraszam do lektury tematu ktory poruszyles stawiam ze mozesz sie zdziwic podejsciem do tematu Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-08-24 19:40:58

[...] : Czy ma to wygldac tak: 8x francuskie wyciskanie sztangi <bez odpoczynku> 8x unsozenie ramion <odpoczynek 2-4minuty> ------- i to byla 1 superseria, i teraz po przerwie mam robic druga i pozniej trzecia? Czy moze tak: 8x francuskie wyciskanie sztangi 8xunoszenie ramion 8x francuskie wyciskanie sztangi 8xunoszenie ramion 8x [...]

[...] rozbija. Mam na myśli interwały VO2max, prędkość do 30 km/h, 15 sekund pracy, 15 sekund odpoczynku, HR 90-100. 10-15 x całość. Jeśli takie coś robisz na zawołanie po przerwie, to szacun. Co do pytania: - dla mnie partia raz w tygodniu to za rzadko (muszę robić co najmniej 2x na tydzień). Dla ciebie może być idealnie. Znowu, zależy od 100 [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie W listopadzie zacząłem treningi po przerwie polrocznej, robilem spilta 4 x w tygodniu podzielonego na 2 patrie oraz FBW. Zastanawiam sie czy jakiegos stacka nie kupic, staz juz dobry, 2 cykle na mono za soba [...]

Dzisiaj pierwszy trening po przerwie, ogólnie miałem dużo siły, wykonałem maksymalną z założeń liczbę powtórzeń (12) z ciężarami w prawie wszystkich ćwiczeniach, więc na kolejnym treningu dołożę do każdego z nich 2.5 kg @Adzik123: czy możesz wytłumaczyć, dlaczego plan który mam teraz jest nieodpowiedni ? Nie chodzi o to, że chcę upierać się przy [...]

Nie tyle co dopiero zaczynam po prostu wracam do formy po przerwie półrocznej;) Nie planuje interwalów i aerobów od razu dorzucać tylko stopniowo. Chciałem się od razu dopytać bo widzę, że konkretnie i rzeczowo odpisujesz ;)

[...] proponuje tyle clomidu i to w takim trybie stosowania. Żeby było zabawnie, clomid działając na przysadkę nie może być brany dłużej niż 5 pni przy pojedyńczym podejściu. To taka sama historia jak z Clenem. Ewentualnie po przerwie można ponowić próbę, ale to cały czas w systemie 5+5+5..., inaczej to wysycicie receptory i co z tego wszystkiego...?

Po cyklu kreatynowym zrób tyle przerwy ile trwał cykl. Po przerwie możesz wziąć mono + aakg + dieta :]

foteczka z pierwszego treningu po przerwie zaczynam systematycznie...teraz zamieszczam taka foteczke a za jakis miesiac zamieszcze nastepna i zobaczymy roznice...:D

Jak bedziesz robił na siłe to tłuszczu napewno nie stracisz, a po drugie zaczynac po przerwie, od razu od treningu na sile to jakoś głupio. Rób na mase ale nie przesadzaj tez z cieżarami, a hmb zrobi swoje% :-Zbieram sogi dla potrzebujących

No to czekamy, aż dowalisz obciążenia na kolejnych treningach, skoro to początek po przerwie :-)

trening klatka biceps po przerwie klatka: wyciskanie na plaskiej 62,5 kgx 12 4s. wyciskanie skos 50kgx12 4s. rozpietki 15kgx12 4s. biceps: uginanie ze sztanga 45kgx6 4s mlotki 20kgx16 4s.

a nie lepiej by było tobie zająć się FBW??? jest (moim zdaniem) najlepszym planem na mase dla początkujących, jak i dla starych wyjadaczy którzy po przerwie wracają do formy 12 serii?? nie za dużo??

[...] czasu, gdzie nie moglem chodzic na treningi bo bylem kontuzjowany, to zeby po kilku tygodniach przerwy nie wypasc "z obiegu". Robilem trening w domu 45 - 60 min. z maska. Po przerwie nie mialem zadnych problemow z kondycja. Polecam. Przez ta maske oddychasz przepona, w efekcie pojemnosc twoich pluc rowniez sie rozrasta. Idealne na treningi [...]

Hemm, czyli polecasz stack?? Bo w sumie po przerwie około pół rocznej zarówno ja, jak i kolega jesteś po krecie i czy stack nie miał by troche słabszego działania??(sorry za takie pytania)Ale Nie wiem, nie znam się za bardzo więc chcę mieć 100% pewnośc. A jeżeli już to jaki stack polecasz?? Zaznaczę , że: SIŁA SIŁA SIŁA :P:P

no wlasnie chcialem zaczac po przerwie lajtowo moja przygoda z treningiem 2 lata treningu rok przerwy, rok reningu i 4 miechy przerwy i teraz powrot.

[...] taki jakby cykl na samym nitro, pamiętaj że katowałeś sie przez 8 tygodni na cyklu i organizm też musi odpocząć do tego shock therapy - jak już to masz to proponuje tak: po przerwie kupujesz 2 stacki (bardzo rozrzutny jesteś, w lotto wygrałeś ???) i robisz takie coś: Dla przykładu na KO: DT: rano porcja KO, przed Trenigniem SHOCK(już go masz) i [...]

[...] barku , równoległoboczne, zebaty przedni- dociskajace łopatkę, itp przyda się Expander, unoszenie barków itp. Po drugie i to wykonaj w pierwszej kolejności odpuść trening siłowy na tydzień w miedzy czasie rozciągnij się 3 dnia przerwy i odpocznij koeljne dni . Byc moze masz przeciążone barki . Po przerwie zobaczysz czy nie ma poprawy. Pozdro

ma sens jak zrobisz przerwe po cyklu i po przerwie wejdziesz w male dawki ale i tak pozostaje przy zdaniu ze lepiej zrobic pare cykli w roku niz stale suplementowac Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-11-26 23:03:48

[...] wyciągu/wyciskanie sztangi wąsko 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI za mało za dużo? bo niewiem, patrząc np. na to że jak mam w danym tyg. A-B-A to zrobie 10 serii przysiadów w tyg. (4 serie rozgrzewkowe i 6 właściwych) nie za dużo? hmm? prosze o odp. prosze patrzeć na ten plan tak jakby nie był po przerwie tylko jako normalny trening ..